Dieta Maggi je beljakovinska dieta. Menijo, da je njegova "lastnica" Margaret Thatcher, za katero so ga razvili najboljši nutricionisti v ZDA. Po besedah same »železne lady« ji je prav ta dieta pomagala ohraniti svojo postavo v popolni formi več let, od tod tudi ime diete: skrajšano ime Margaret.
Seveda se je sčasoma prehrana spremenila zaradi dejstva, da je postalo na voljo veliko izdelkov, ki navadnim ljudem v mladosti baronice niso bili na voljo. Najpomembnejši pogoj za uspešno hujšanje na Maggi je dosledno upoštevanje menija: iz njega lahko izključite enega ali drugega izdelka, ne morete pa ga spremeniti.
To dieto imenujemo tudi »jajčna« dieta, saj ljudje, ki se je držijo, pojedo veliko jajc, vendar je v njej tudi dovolj drugih beljakovinskih živil. Sama Thatcher je rekla, da poje približno trideset kokošjih jajc na teden. Po mojem mnenju je to veliko, zato ne bomo šli v skrajnosti in bomo jedilnik uravnotežili tako, da nobeden od priporočenih izdelkov ne bo povzročil gnusa.
Njegova učinkovitost je v »stresnem« zmanjševanju ogljikovih hidratov, pri čemer pa ne bomo stradali, saj je prijetno uživati sadje, meso in mlečne izdelke.
Druga skrivnost opisane diete je, da so obroki narejeni vsak dan točno ob istem času, ni pomembno, ali je vikend ali delavnik. Če se pet dni na teden usedete k zajtrku, recimo ob devetih zjutraj, se tega držite tudi preostale dni. Zaužita količina je popolnoma enaka, kot je navedena na jedilniku. Tukaj ni nič zapletenega: brez štetja kalorij, brez gladovne stavke. A odločnost in vztrajnost tu nista odveč.
Kontraindikacije za dieto Maggi
- Bolezni prebavil.
- Tlak prenizek ali previsok.
- Med nosečnostjo, doječe matere.
- Za alergike, pod pogojem, da je alergen prisoten v enem od priporočenih izdelkov: jajca, citrusi ali kravje beljakovine.
Če pride do "napake", morate dieto začeti znova.
Kot pri vsaki drugi dieti priporočam vadbo v telovadnici in dolge sprehode, pitje veliko vode: to je potrebno, da ohranite mišice v dobri formi, pospešite metabolizem in potem se ne boste samo znebili maščobe, ki vas moti, ampak tudi postali lastnik atletske figure in močne imunosti.
Vaša začetna teža ima veliko vlogo: več kot imate odvečnih kilogramov, več jih boste izgubili vsak teden. In obratno: če želite izgubiti približno 5 kilogramov, potem bo to trajalo približno dva do tri tedne, a hujšanje ne bo postalo drastično in nevarno za vaše zdravje, zaradi njegovega postopnega zmanjševanja in redne vadbe pa ne boste ostali z »odvečno« kožo, ki je včasih videti še bolj neugledna kot odvečna maščoba.
Glede na ocene ljudi, ki so trajali do konca Maggi, se lahko v enem mesecu (z visoko začetno težo) znebite petnajst in celo dvajset kilogramov. Ker se to šteje za zelo ostro izgubo teže, vam svetujem, da se diete držite na primer enkrat letno, da boste shujšali do poletja. Zelo pomemben je tudi kompetenten "izhod" iz katere koli diete: če se čez nekaj časa vrnete k prejšnjemu sedečemu življenjskemu slogu in slabi prehrani, se bodo vaši kilogrami vrnili in "s seboj pripeljali prijatelje". Če se držite nekaj preprostih pravil "izhoda", se teža ne le ne bo vrnila, ampak se bo tudi nekoliko zmanjšala.
Torej, izhod iz diete Maggi:
- Ena od možnosti, najboljši, najbolj učinkovit in pravilen način je takojšnji prehod na pravilno prehrano. Upoštevanje vseh pravil in predpisov. Potem lahko za vedno pozabite na prekomerno težo.
- Druga možnost - To je, da nadaljujete z uživanjem živil, ki ste jih uživali med dieto. Eden ali več - ni pomembno. Na primer, lahko še naprej jeste grenivke, mandarine in skuto. Vključite jih v svoj jedilnik še vsaj nekaj tednov in vaša teža bo ostala na enaki ravni.
- In tretja možnost: začnite slediti shujševalni dieti "Minus 60" Toda naslednjih štirinajst dni po našem shujševalnem maratonu boste morali omejiti uživanje sladkarij in nezdrave hrane.
Naj vas spomnim, da je alkohol seveda potreben popolnoma izključiti.
Ta dieta je razvrščena kot "kemična": določena kombinacija živil izzove nastanek kemičnih procesov v telesu, ki aktivno izgorevajo obstoječo maščobo.
Iz jedilnika popolnoma izključimo vse pecivo, testenine, žitarice, krompir - to so ogljikovi hidrati, telesu ne bodo dovolili, da začne kuriti maščobe. Seveda izključujemo mastno meso.
Spodaj predstavljam jedilnik za mesec, ki sem ga sestavil na podlagi osebnih izkušenj; v osemindvajsetih dneh sem izgubila 9 kilogramov, kljub temu, da nimam veliko odvečne teže. Kupite kuhinjsko tehtnico in se držite teže pripravljene jedi, ki sem jo navedel. Če teža ni navedena v meniju, lahko hrano zaužijete v poljubni količini.
Dietni meni Maggi za 4 tedne
Prvih štirinajst dni zajtrkujemo z nekaj kuhanimi jajci in polovico večjega citrusa.
Prvi teden.
1. dan
Kosilo: sadje, navedeno spodaj.
Večerja: ocvrto, kuhano, pečeno belo meso, 250 gramov.
2. dan
Kosilo: belo meso v kakršni koli obliki, 200 gramov.
Večerja: preprosta solata: kumare, paradižnik, paprika, listi zelene solate, skupaj 150 gramov. Grenivka ali pomaranča, kreker, nekaj jajc.
3. dan
Kosilo: en kreker, ne zelo masten sir, nekaj paradižnikov, listi zelene solate.
Večerja: meso, ki ga skuhate po želji, 250 gramov.
4. dan
Kosilo: sestavljeno iz sadja.
Večerja: solata iz kumar, paradižnika, sladke paprike, le 150 gramov;
perutninski file v kakršni koli obliki, 250 gramov.
5. dan
Kosilo: največ 2 kuhani jajci, v vodi kuhana zelenjava, na primer stročji grah (lahko ga pretlačimo v pire), stročji fižol, buča, korenje. Samo 250 gramov.
Večerja: kuhana riba, 250 gramov. Solata je enaka kot prejšnje dni, danes je 150 gramov. Pomelo.
6. dan
Kosilo: sadje. Katerega hočeš.
Večerja: parjeno meso, 200 gramov. En roza paradižnik.
7. dan
Kosilo: dietno meso, 250 gramov, s kuhano zelenjavo, od katere lahko jeste le 150 gramov. Srednja grenivka.
Večerja: kuhano ali parjeno korenje, bučke, zeleni grah. 150 gramov.
Drugi teden.
1. dan
Kosilo: meso, kuhano po želji, 250 gramov. Še vedno ista solata, 200 gramov.
Večerja: dve kuhani jajci, ena grenivka.
2. dan
Kosilo: 200 gramov kuhanih piščančjih prsi, 200 gramov kumar, paradižnika, solate s papriko.
Večerja: dve kuhani jajci, ena grenivka.
3. dan
Kosilo: 200 gramov pečenega mesa, en paradižnik.
Večerja: dve kuhani jajci, ena grenivka.
4. dan
Kosilo: 200 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, 150 gramov kuhane zelenjave.
Večerja: dve kuhani jajci, pomaranča.
5. dan
Kosilo: kuhani ali ocvrti morski sadeži (ribe, lignji, kozice) 200 gramov.
Večerja: dve kuhani jajci, paradižnik.
6. dan
Kosilo: 200 gramov kuhanega ali pečenega mesa (bolje je vzeti govedino), listi zelene solate.
Večerja: sadje (lahko jeste kolikor želite in kar želite, razen tistega, ki je pri tej dieti strogo prepovedano; spodaj navajam seznam prepovedanega sadja in zelenjave ter recepte)
7. dan
Kosilo: kateri koli del piščanca na kateri koli način kuhanja, 250 gramov. Dva paradižnika, ena pomaranča.
Večerja: en velik citrus, kuhano meso 150 gramov, kuhan zeleni grah 50 gramov.
Tretji teden.
Ta teden uvajamo več zelenjave in sadja. Jedli jih bomo ves dan, v enakomernih presledkih.
1. dan
Sadje v poljubnih količinah.
2. dan
zelenjava. Kolikor želite, vam ni treba premagati lakote. Če ste želeli pojesti kilogram jabolk, ste jih pojedli. Zelenjava kuhana ali v solatah.
3. dan
Zelenjava in sadje. Solate, enolončnice, kar želite.
4. dan
"Vitaminska" solata (zelje, kumare, korenje), 250 gramov kuhanega belega piščančjega mesa. Zelenjavo skuhajte.
5. dan
250 gramov kuhane ribe, 150 gramov kuhane zelenjave.
6. dan
Ves dan jemo grenivke in jabolka.
7. dan
Samo en sadež. Vendar v neomejenih količinah.
Četrti teden.
V zadnjem tednu uživamo hrano, kadarkoli želite in v količini, ki jo osebno potrebujete, vendar se strogo držimo, katere vrste živil naj bi zaužili na določen dan; živil ne smete zamenjati po lastni presoji, niti s podobnimi.
1. dan
200 gramov kuhanih piščančjih prsi, 600 gramov solate iz kumar in paradižnika, pomela ali grenivke, majhen kreker.
2. dan
200 gramov mesa, kuhanega v slani vodi, krekerji, eno sadje po želji, solata iz kumar in paradižnika 600 gramov.
3. dan
Solata: kumare in paradižnik, danes 300 gramov. En citrus, krekerji, 150 gramov zelenjave, kuhane na pari, 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.
4. dan
Ena večja piščančja prsa, solata iz kumar in paradižnika: 150 gramov, en citrus.
5. dan
Dva paradižnika, listi ledene gore, en citrus in seveda jajca.
6. dan
300 gramov kuhanega piščančjega fileja, približno sto gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, en kreker, kumare, 200 ml kefirja 0,1%, en citrus.
7. dan
200 gramov katere koli ribe, vendar ne mastne. Kuhano poljubno. Že znana solata: kumare in paradižnik, le 300 gramov, en kreker, en citrus.
Zgoraj je bilo rečeno o izstopu iz diete, zdaj pa podrobneje o niansah kuhanja: jedem lahko dodate sol in druge naravne začimbe, čebulo in česen. Vse solate niso začinjene z ničemer; vse tople jedi kuhamo brez olja ali drugih maščob. Izdelke lahko kuhamo v dvojnem kotlu, tako da popolnoma ohranijo svoje koristne lastnosti.
Dovoljena zelenjava vključuje: bučke, korenje, kumare, paradižnik, fižol, grah, jajčevci. Brez krompirja ali koruze!
sadje: vse razen banan, grozdja, manga, suhega sadja. Naslanjamo se na agrume.
Prav tako morate popolnoma izločiti kaše in testenine.
Ne smemo pozabiti, da med jedjo ne morete piti vode ali čaja; to je treba storiti med obroki, brez dodajanja sladkorja, medu ali drugih sladkarij. Uporabite lahko nadomestek sladkorja.
Dietni recepti
Pečene ribe v pečici je odlična možnost kuhanja za tiste, ki so na dieti, še posebej beljakovinski. Če želite to narediti, jih morate le olupiti, oprati, posoliti in zaviti v folijo. Pečemo od štirideset minut do ene ure, odvisno od velikosti vaše ribe. Po želji lahko dodamo limonin sok.
piščančje prsi Kuhanje je še hitrejše in enostavnejše: temeljito ga potolčemo s kladivom in popečemo v suhi ponvi 3-4 minute na vsaki strani.
zelenjava lahko kuhamo izključno v vodi. Poleg tega za vsak obrok izberite samo eno vrsto. Bučko narežemo na kocke, posolimo, malo popramo in pristavimo na kuhalnik. Okus lahko nekoliko popestrite s svežimi zelišči.
Sadna solata razvajajmo se tiste dni, ko ni označeno, da lahko jeste samo citruse: hruško, jabolko narežite na kocke, mandarino razdelite na rezine, v sezoni je dobro dodati melono, vse skupaj začinite z limoninim sokom.
meso Najbolje ga je kuhati, če je goveje. In pečemo, če je svinjina. Ker je govedina trdo in suho meso, je svinjina, tudi njeni pusti deli, mehkejši. Svinjski kotlet natremo s soljo in poprom ter popečemo v ponvi brez olja. Ali pa ocvremo v foliji v pečici.
Dieta je zelo učinkovita, samo želeti si morate postati vitki in se strogo držati pravil.
Dieta Maggi – še enkrat o izstopu iz diete
Kako shraniti rezultate? Samo pravilno morate zapustiti dieto Maggi. Lahko se držite spodnjih točk in rezultat vas bo zadovoljil zelo dolgo:
- Po končani dieti bodite previdnejši pri visokokaloričnih živilih, priporočljivo je, da jih zaužijete manj.
- Živila, ki jih imate radi, uvajajte v svojo prehrano postopoma.
- Prvih 1-2 tednov po dieti poskušajte jesti isto hrano, kot ste jo uživali na dieti Maggi.
- Tudi 1-2 tedna po dieti se odrecite sladki, mastni, moki in začinjeni hrani.
- Pijte vodo v enakih količinah kot med dieto Maggi.
- Poskusite ne jesti hrane tri ali štiri ure pred spanjem.
- No, če je mogoče, se ukvarjajte s telesno aktivnostjo in sprehodi na svežem zraku.